গোল মাথা
ভিতরে ফাঁপা, নরম, বড় অভিনয় এলাকা, পুরো শরীরের পেশী গ্রুপ শিথিল করার জন্য উপযুক্ত, বাড়িতে ম্যাসেজ এছাড়াও একটি ভাল পছন্দ.
ফ্ল্যাট হেড
পিছনে ফ্ল্যাট প্রধান পেশী গ্রুপ ম্যাসেজ, জard টেক্সচার, শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া বল, একটি নির্দিষ্ট ফিটনেস ভিত্তি আছে যারা মানুষের জন্য উপযুক্ত.
বুলেট হেড
পয়েন্ট ম্যাসেজ, আঙ্গুলের ম্যাসেজের পরিবর্তে, ব্যথা বিন্দুর অবস্থানের উপর কাজ করে, 15 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে থাকে না, বল শক্তিশালী হয়, কোচ এবং অন্যান্য পেশাদারদের নির্দেশে ব্যবহার করা ভাল।
ইউ আকৃতির মাথা
এটি মেরুদণ্ডের উভয় পাশের পেশী এবং বাছুরের অ্যাকিলিস টেন্ডনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, বিপদের ঝুঁকিপূর্ণ সংবেদনশীল অবস্থানগুলি এড়াতে এবং উভয় পাশের পেশীগুলির ব্যবহারকে শিথিল করে৷
তার আগে, ওয়ার্কআউটের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার পাঁচটি উপায় রয়েছে
①কিছু বিশ্রাম নিন।
সময় আপনার শক্তি ফিরে পেতে সেরা হাতিয়ার.মানুষের শরীরের একটি মহান স্ব-মেরামত প্রক্রিয়া আছে, শুধু বিশ্রাম এবং অপেক্ষা করুন, এবং আপনার পেশী ধীরে ধীরে বড় হবে।এটি আপনার শক্তি ফিরে পেতে সবচেয়ে মৌলিক উপায়.
②স্ট্রেচিং
স্ট্রেচিং শুধু ঘুমই বাড়ায় না, এটি সারা শরীরে সঞ্চালনকেও উৎসাহিত করে!
③উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস
কঠোর ব্যায়াম প্রচুর শক্তি ব্যয় করার পরে, আপনার শরীরকে রিচার্জ করতে, পেশী মেরামত করতে এবং পরবর্তী চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত করার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকে। আপনার শরীরে ভাল প্রোটিন সহ (যেমন মাংস) সহ কঠোর ব্যায়ামের 60 মিনিটের মধ্যে খাওয়া উচিত। ) এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট (যেমন মসুর ডাল এবং বাদামী চাল)।
④ পরিপূরক আর্দ্রতা
ব্যায়াম করার সময় আপনি অনেক জল হারান।ব্যায়ামের সময় এবং পরে আপনার এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত। কারণ জল বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে দ্রুত পুষ্টি শোষণ করতে সহায়তা করে।
⑤ম্যাসাজ
আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে সম্পূর্ণ শিথিল করে তুলতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে৷ কাউকে আপনাকে ম্যাসেজ করার পরিবর্তে, আপনি আপনার নিজের টাইট পেশীগুলিকে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করতে পারেন৷
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-27-2021